一、行程概览与核心建议

本路线全程约3500公里，建议安排15-20天。最佳出行时间为5-10月，避开雨季与严寒。出行前务必办理西藏边境通行证（若计划前往珠峰等地区），并准备抗高原反应药物。

二、分段行程规划

第一阶段：五指山至昆明（约3天）

• Day1-2：毛道乡出发至海口，乘轮渡抵湛江。建议自驾或包车至南宁，体验桂西风光。
• Day3：南宁飞往昆明（或继续自驾），在昆明适应海拔，游览滇池。

第二阶段：滇藏线深入（约7天）

• Day4：昆明至大理，宿古城。
• Day5-6：大理至丽江，休整并参观玉龙雪山。
• Day7-8：丽江经香格里拉至德钦，远眺梅里雪山。
• Day9-10：进入西藏芒康，沿318国道过怒江72拐。

第三阶段：西藏核心段（约5天）

• Day11-12：经八宿、波密抵达林芝，欣赏雅鲁藏布江峡谷。
• Day13-14：林芝至拉萨，参观布达拉宫、大昭寺。
• Day15：拉萨周边纳木错一日游。

三、交通与住宿指南

交通：建议从昆明开始采用“自驾+当地包车”组合。滇藏线部分路段险峻，可于丽江、香格里拉聘请经验丰富的藏族司机。
住宿：昆明、大理、丽江选择精品客栈；进藏后优先选择供氧酒店，如拉萨瑞吉度假酒店。

四、高原适应与文化贴士

• 进入海拔3000米以上地区后，每日上升高度不宜超过500米。
• 尊重藏区风俗：绕行寺庙、佛塔需顺时针，未经允许不拍摄人物。
• 必尝美食：酥油茶（缓解高原反应）、牦牛肉火锅、糌粑。

五、应急与装备清单

药品：红景天胶囊、氧气瓶、感冒药。
装备：防紫外线墨镜、SPF50+防晒霜、冲锋衣、登山杖。
紧急联系：保存沿途城镇医院电话，西藏旅游投诉热线0891-6834193。